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下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社記者張茗喧台北27日電)不少民眾為了減肥,晚餐只吃燙青菜,甚至不吃,但國健署提醒,只吃菜或空腹會導致腸胃排空快,不僅容易餓,而且飢餓難耐恐吃下更多宵夜,建議睡前3小時吃完晚餐就別再進食。

國健署指出,民眾想減肥,晚餐可吃5分飽,並且攝取全榖根莖類食物,才不會一下子就肚子餓,並且要注意均衡飲食。

除了不吃晚餐,還有人認為火鍋沒什麼澱粉,有助減肥,但火鍋湯、火鍋料其實暗藏高熱量危機,大吃特吃恐成大「腹」人,國健署提出幾點小撇步,包括可以選擇較低脂的海鮮、雞肉,主食選擇冬粉、配料以蔬菜、豆腐為主。

吃的時候可先將湯上浮油去除,並且少喝湯,特別是高油、高熱量的貢丸、火鍋餃、甜不辣、炸豆皮等火鍋配料要少吃,醬料的部份經典商品可以蔥、蒜及少量醬油代替沙茶醬、芝麻醬及雞蛋。

此外,很多人認為有運動就可以多吃一點,只要消耗掉就可以,國健署說,運動確實可以消耗熱量,但若不忌口亂吃,即使運動還是很難維持體重或減重。

國健署舉例,成年人基本運動建議量一週為2.5小時,但若是貪嘴多吃了一個鳳梨酥,得多花1小時到2.5小時運動,運動時間也就拉長到3.5至5小時,很多人難做到,建議還是從飲食上節制,才不會覺得運動又久又辛苦,又讓減重成效打折。1060127

交通部高速公路局昨(十四)日上午表示,面臨國人返鄉的春節連假,高速公路的車流量與平常比較,增加約一點七至二倍,高公局呼籲用路人能注意行車安全,以免因發生事故,影響返鄉及出遊興緻,也耽誤原有安排的行程,並影響到其他用路人的行車順暢。

高公局表示,統計一○四、一○五兩年的春節間國道事故的資料發現後,分別發生四三七件及七二五件,春運期間平均每日會發生七十二點八及八十點五件國道事故,其中又以駕駛人疲勞、晃神注意力不集中或變換車道不當所導致的事故,且都是人為可避免的狀況。

另統計國道事故平均每件處理的時間約二十五至三十分鐘,事故規模範圍較大者,越需花更久的時間;若在平日交通狀況下,一旦發生事故造成回堵,每回堵一公里,約需花費十分鐘才得以紓解(二公里約二十分鐘,以此時間類推),若發生在春節車潮流量大時,後續車流的不斷湧入,更增紓解困難,造成後方更多用路人的不便。

高公局也提醒,如發生國道事故,請民眾盡速通報並撥打免費專線一九六八或一一○處理,避免造成後方二次事故,並在警方人員未達現場前,應先亮起車輛危險警示燈,並在車輛後方約一百公尺處,豎立車輛故障標誌,為加速事故排除,高公局也要求各轄區的工程處,能配合國道公路警察局加速處理,於重點路段預置大吊車進駐工務段,協請拖救業者處理重點路段的加速作業。

此外針對特定尖峰日(一月二十七日至二月一日),高速公路今年也實施管制措施,包括高乘超值推薦載、匝道封閉及收費調整等措施,交通部長賀陳旦日前也表示,今年的春節高速公路將維持夜間(晚間十一時到隔天清晨六時)免收費,也鼓勵短程的民眾能多利用替代道路。

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